????یبوست هم خودش یک بیماری است و هم موجب بسیاری از بیماری ها میشود.
❇️در شرایط طبیعی به ازای هر وعده غذا خوردن یک نوبت اجابت مزاج صورت می گیرد ولی حداقل قابل قبول، یک نوبت اجابت مزاج کامل و راحت در روز است.
????برای رهایی از یبوست این اقدامات کمک کننده است :
۱️⃣ ورزش روزانه
۲️⃣پرهیز از مصرف غذاهای خشک مثل سرخ کردنی ها و غذاهایی با ادویه تند
۳️⃣یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب جوش ریخته و در حالی که گرم است ناشتا میل شود .
۴️⃣یک قاشق غذا خوری خاکشیر در یک لیوان آب جوش بریزید و تا ۱۰ دقیقه بماند و سپس در حالت ناشتا میل شود.
۵️⃣خوردن آش و سوپ رقیق که با برگ چغندر یا اسفناج تهیه شده باشد.
۶️⃣هر شب اطراف ناف را با کف دست ، در جهت عقربه های ساعت با روغن زیتون یا روغن بادام شیرین ماساژ دهید.
????????????????????????????????????????????
