کار سختیه ولی شدنی هست!????

✳️علاوه بر ورزش مرتب و روزانه و رعایت پرهیزات غذایی این چند دستور ساده هم بسیار کمک کننده هستند:

????۱٫روغن مالی ناحیه شکم با روغن شوید یا روغن سیاهدانه یا روغن بابونه

(این کار رو قبل از هر بار ورزش و همینطور هر شب قبل از خواب انجام بدین و بعدش شکم رو با یه پارچه ببندین)

????۲٫خوردن یک صبحانه مخصوص به این شرح:
یک کف دست نان سنگک بیات(سفت)رو خرد و ده دقیقه در یک پیاله آب انار ترش و شیرین خیس(ترید) کنید و به عنوان صبحانه میل کنید.تا دو ساعت بعد هم چیزی نخورید.

????۳٫رفع یبوست حتما حتما باید مد نظر باشه