مراقبت از کبد
آذر 15, 1397
ارسال شده توسط akhbari
1.01k بازدید

????????????چگونه از کبد عزیزمان مراقبت کنیم؟؟؟
????????????????????????????????????????????
????۱٫یک تغذیه مناسب و صحیح داشته باشید. تا حد امکان از مصرف موارد زیر پرهیز کنید:
????غذاهای کنسروی، شور، فریز شده، مانده یا بیش از حد سرخ شده
????مشروبات الکلی
????انواع فست فود
????قهوه و چای زیاد
????تنقلات صنعتی(چیپس، پفک، پاستیل و..)
????نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی(انواع دلستر و نوشابه و ساندیس و…)
????روغن ها و چربی های جامد
????انواع قند و شکر سفید
????نان های بدون سبوس(نان سفید)
????انواع پاستا(رشته ها، ماکارونی و…)
????۲٫موقع غذا خوردن از مایعات(به خصوص مایعات سرد مثل دوغ و آب و دلستر و…) استفاده نکنید.
????۳٫وعده های غذایی را مرتب و تا حدامکان سر ساعت مصرف کنید. بی نظمی ممنوع! ☺️
????۴٫از در هم خوری و پرخوری به شدت پرهیز کنید.
????۵٫غذا را با حوصله، بدون عجله و با آرامش میل کنید. لقمه ها را خوب بجوید. هر لقمه حداقل ده مرتبه! ????
????۶٫به حد کافی ورزش کنید.
????۷٫مواد زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید:
????سیر، پیاز، شلغم
????سویا، جو دوسر
????زردچوبه
????لیمو یا آبلیمو
????روغن زیتون، روغن کنجد
????بادام خام، فندق خام
????زرشک، عناب
????انواع سبزیها(به خصوص برگ سبزهای تیره رنگ)
????انواع میوه های تازه(سیب، هویج، انجیر، انگور، گریپ فروت، لیموترش و..)
????۸٫و مهمترین چیز:حالتهای روحی مثل خشم و عصبانیت، استرس، اندوه، حسادت، بدبینی و… به کبد شما بیش از آنچه که فکر کنید آسیب میزنند. پس:
شاد و مثبت و خوش بین باشید و زندگی را آسان بگیرید! ☺️????
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آموزش تکنسین داروخانه
[vc_row][vc_column][vc_column_text] آموزش تکنسین داروخانه در آموزش تکنسین داروخانه دو یا سه هدف اصلی مد نظر...
تاثیر ماساژ بر چربی خون
تاثیر ماساژ بر چربی خون : کلسترول یک قسمتی از چربی است که بسیاری از...
بهترین اموزش صابون سازی
اموزش صابون سازی : با استفاده از اموزش صابون سازی ، یک مهارت عملی...
اموزش ماساژ تایلندی
تصویری از اموزش ماساژ تایلندی ممکن است تصاویری از خواباندن زیر ملافه با موسیقی آرامش...
چند نکته برای درامد بیشتر از ماساژ
قیمت خدمات ماساژ و چند راه برای درآمد بیشتر از شغل ماساژ : با مشتریان...
آموزشگاه آنلاین هفت برگ سبز
[vc_row][vc_column][vc_column_text]موسسه بین المللی مطالعاتی هفت برگ سبز اردیبهشت ( اموزشگاه انلاین هفت برگ سبز ) برای...
دیدگاهتان را بنویسید