مراقبت از کبد

????????????چگونه از کبد عزیزمان مراقبت کنیم؟؟؟
????????????????????????????????????????????

????۱٫یک تغذیه مناسب و صحیح داشته باشید. تا حد امکان از مصرف موارد زیر پرهیز کنید:

????غذاهای کنسروی، شور، فریز شده، مانده یا بیش از حد سرخ شده
????مشروبات الکلی
????انواع فست فود
????قهوه و چای زیاد
????تنقلات صنعتی(چیپس، پفک، پاستیل و..)
????نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی(انواع دلستر و نوشابه و ساندیس و…)
????روغن ها و چربی های جامد
????انواع قند و شکر سفید
????نان های بدون سبوس(نان سفید)
????انواع پاستا(رشته ها، ماکارونی و…)

????۲٫موقع غذا خوردن از مایعات(به خصوص مایعات سرد مثل دوغ و آب و دلستر و…) استفاده نکنید.

????۳٫وعده های غذایی را مرتب و تا حدامکان سر ساعت مصرف کنید. بی نظمی ممنوع! ☺️

????۴٫از در هم خوری و پرخوری به شدت پرهیز کنید.

????۵٫غذا را با حوصله، بدون عجله و با آرامش میل کنید. لقمه ها را خوب بجوید. هر لقمه حداقل ده مرتبه! ????

????۶٫به حد کافی ورزش کنید.

????۷٫مواد زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید:
????سیر، پیاز، شلغم
????سویا، جو دوسر
????زردچوبه
????لیمو یا آبلیمو
????روغن زیتون، روغن کنجد
????بادام خام، فندق خام
????زرشک، عناب
????انواع سبزیها(به خصوص برگ سبزهای تیره رنگ)
????انواع میوه های تازه(سیب، هویج، انجیر، انگور، گریپ فروت، لیموترش و..)

????۸٫و مهمترین چیز:حالت‌های روحی مثل خشم و عصبانیت، استرس، اندوه، حسادت، بدبینی و… به کبد شما بیش از آنچه که فکر کنید آسیب می‌زنند. پس:
شاد و مثبت و خوش بین باشید و زندگی را آسان بگیرید! ☺️????