راهکارهای آرامش اعصاب

وقتی دچار استرس تنش هستید که فعالیت سیستم عصبی شما تغییرمیکند و ترکیبات شیمیایی که باعث ضعف بدن میشود در شما صورت میگیرد  که باید واکنشی در برابر این تغییرات و ترکیبات شیمیایی انجام دهید. و باید خود را به آرامش دعوت کنید که با آرام شدن شما ضربان کمی آهسته تر عضلات استراحت میکنند ، کاهش فشار خون و آرام شدن و عمیق شدن تنفس شما را به همراه دارد. شما در زندگی روز مره و هر روز میتوانید با انجام بعضی تکنیک ها آرامش را فرا خوانید مثلا هنگامی که به پیاده روری میروید میتوانید روی تمرکز خود کار کنید یا در حال تماشای تلویزیون هستید میتوانید حرکات استقامتی را با تنفس خود هماهنگ کرده و روی آن تمرکز کنید

راه دیگر برای آرامش و کاهش استرس و تنش تنفس عمیق را میتوان نام برد بطوری یا نشسته و یا خوابیده بر روی زمین هوای کافی را با بینی جوری که از اعماق شکم شما باشد تنفس کرده و با دهان به بیرون هدایت کنید و این دم و بازدم را در طول روز تکرار کنید.

راه هایی دیگری برای آرامش اعصاب نیز وجود دارد مانند وقتی که حرکات فیزیکی مانند ورزشهای مختلف مثل دویدن شنا کردن کوه نوردی را انجام میدهید بجای اینکه به فکر مسائل تنش زایی که در طول دوران زندگیتان رخ میدهد ، فکر و حواس خود را بهید به بادی که به صورتتان میخورد یا حرکات دست و پا و هماهنگی آن با تنفستان .. و این را همیشه تمرین کنید تا از مسائل تنش زا بدور باشید.

انسان خیلی نگران حوادث آینده سرزنش شدن و قضاوت شدن و مسائبلی دیگر است ولی میتوان اینها را از ذهن بریزید بیرون و فقط به حال خود و احساس خوشایند حال خود تمرکز کنید.راه کار دیگر برای رسیدن به آرامش این است که فقط زمان حال را دریابید به گذشته آینده کاری نداشته باشید این آنها باعث استرس در شما میشوند.در این راه کار شما باید حالتی راحت مثلا نشستن را داشته باشید و میتوان هم با چشم باز و هم چشم بسته ذهن خود را معطوف یه عبارت کنید یا یک شی را مد نظر گرفته و آن را نگاه کنید.ممکن است افکار منفی به سراغ شما بیایند بجای جنگیدن با انها فکر خود را به چیز دیگری متمرکز کنید.

دیگر راه کار های رسیدن به آرامش میتوان تجسم کردن یک رویا را بیان کرد به این صورت که بشینید و و تمام نگرانی را از خود دور کنید. . یه منظره را برای خود تصور کنید با تمام جزییات مثلا در وسط جنگل نوع درختها را مشخص کنید هوای آفتابی آفتاب در کجای آسمان قرار گرفته رود خانه ای مثلا تصور میکنید که در آن ابی روان است صدای آب را تصور کنید سنگهایی که در آن قرار دارد آیا این چشمه از کوه سرازیر میشود یا از دل زمین بیرون میآید صدای پرندگان تابش نور خورشید بوی چمن زار و درختان سنجابی که از روی شاخه ها حرکت کرده و به بشما مینگرد و … پس در این راه کار برای رسیدن به ارامش باید حس چشایی و بویایی و شنوایی لامسه و چشایی همه و همه را بکار ببرید

از راه کارهای سریع برای رسیدن به آرامش اعصاب خودتون رو مهمان کنید به :

 سبزیجات تازه

عسل و شیر داغ

نوشیدن چای سبز.

خوردن میوه انبه

دمنوش بابونه

شکلات تلخ را پیشنهاد کرد

 راه کار های دیگری نیز وجود دارد مثل

ورزش کردن

به خودتون برسید آرایش کنید مدل موی خود را تغییر دهید  و … و از رنگ های شاد استفاده کنید

 خرید کنید

 برای ساعتی تنها بودن

از طبیعت لذت بردن

سفر کردن به مناطق خوش اب و هوا

ماساژ

افکار مثبت و خندیدن

به موسیقی گوش دهید

و دیگر راه کارهای  رسیدن به آرامش

 بوییدن لیموی و سیب تازه

 بوییدن وانیل

بوییدن گل های با رایحه ملایم

موسسه هفت برگ سبز با دوره های مجازی و غیر حضوری در تهران در وقت و هزینه های شما صرفه جویی میکند چه برای عزیزانی که در شهرستان ها هستند چه برای تهرانی های عزیز تا شما در مترو اتوبوس با این آلودگی هوا در سرما و گرما مجبور به حضور در کلاس های حضوری نشوید و هر زمان در هر مکان با داشتن اینترنت پکیج های آموزشی مجازی و غیر حضوری روانشناسی در بعد های مختلف را دانلود کرده و از آنها بهره مند شود. روانشناسی این علم را در اختیار شما قرار میدهد که شما علاقه مندان دقیق تر و کاربردی تر از این علم آگاهی لازم را کسب کنید و آن را تکنیکی تر بکار بگیرید.