توصیه هایی برای سردرد

✳️توصیه هایی برای سردرد :

???? استراحت نسبی و پرهیز از انجام ورزش های سخت
(مگر آنکه فرد، قبلا به فعالیت و ورزش خاصی عادت داشته ،که در این صورت می تواند آنرا ادامه دهد)

????مالش ملایم دست ها و پاها به شکلی که برای بیمار آرامش بخش باشد.
(به ملایمت و از بالا به پایین)

????پاشویه دست وپاها با آب ولرم

????ماساژ دست وپا
( که می تواند جایگزین خوبی برای ورزش باشد)

????ماساژ عضلات و اعصاب ناحیه گردن

????ماساژ کف سر
(مثلا شانه کردن موی سر )
‏
????پیاده روی یا دوچرخه سواری سبک روزانه همراه با نرمش های گردنی

????حرکات ملایم رفت و برگشت
(تاب بازی ساده یا تکان خوردن به حالت گهواره ای)

پرهیزات سردرد:

❌پرهیز از از حرکات و کارهای بدنی سخت و ناگهانی
(مثل برداشتن ناگهانی بار سنگین)

❌پرهیز از وضعیت های نامناسب سر و گردن
(مخصوصا حین مطالعه یا کار با رایانه)