توصیه هایی برای سردرد
بهمن 22, 1397
ارسال شده توسط akhbari
928 بازدید

✳️توصیه هایی برای سردرد :
???? استراحت نسبی و پرهیز از انجام ورزش های سخت
(مگر آنکه فرد، قبلا به فعالیت و ورزش خاصی عادت داشته ،که در این صورت می تواند آنرا ادامه دهد)
????مالش ملایم دست ها و پاها به شکلی که برای بیمار آرامش بخش باشد.
(به ملایمت و از بالا به پایین)
????پاشویه دست وپاها با آب ولرم
????ماساژ دست وپا
( که می تواند جایگزین خوبی برای ورزش باشد)
????ماساژ عضلات و اعصاب ناحیه گردن
????ماساژ کف سر
(مثلا شانه کردن موی سر )
????پیاده روی یا دوچرخه سواری سبک روزانه همراه با نرمش های گردنی
????حرکات ملایم رفت و برگشت
(تاب بازی ساده یا تکان خوردن به حالت گهواره ای)
پرهیزات سردرد:
❌پرهیز از از حرکات و کارهای بدنی سخت و ناگهانی
(مثل برداشتن ناگهانی بار سنگین)
❌پرهیز از وضعیت های نامناسب سر و گردن
(مخصوصا حین مطالعه یا کار با رایانه)
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
آموزش تکنسین داروخانه
[vc_row][vc_column][vc_column_text] آموزش تکنسین داروخانه در آموزش تکنسین داروخانه دو یا سه هدف اصلی مد نظر...
تاثیر ماساژ بر چربی خون
تاثیر ماساژ بر چربی خون : کلسترول یک قسمتی از چربی است که بسیاری از...
بهترین اموزش صابون سازی
اموزش صابون سازی : با استفاده از اموزش صابون سازی ، یک مهارت عملی...
اموزش ماساژ تایلندی
تصویری از اموزش ماساژ تایلندی ممکن است تصاویری از خواباندن زیر ملافه با موسیقی آرامش...
چند نکته برای درامد بیشتر از ماساژ
قیمت خدمات ماساژ و چند راه برای درآمد بیشتر از شغل ماساژ : با مشتریان...
آموزشگاه آنلاین هفت برگ سبز
[vc_row][vc_column][vc_column_text]موسسه بین المللی مطالعاتی هفت برگ سبز اردیبهشت ( اموزشگاه انلاین هفت برگ سبز ) برای...
دیدگاهتان را بنویسید